Instagramを見ていると、よく流れてくるストレッチポール。
背中の下に置いて寝ていたり、ゴロゴロ転がったり。
見るたびに気にはなっていたのですが、最初に思っていたのは、
「長いし、絶対邪魔そう（笑）」
でした。
でも最近、日々の肩こりに加えて、腰まわりまでなんとなくバキバキ。
仕事でPCに向かう時間も長く、気づけば姿勢も丸まりがちです。
40代になって、
「何もしないと、このままどんどん体が固くなりそう……」
と思うことが増えました。
そこで思い切って購入したのが、creerのヨガポールです。
運動はかなり苦手。
本格的な筋トレを毎日続けられるタイプでもありません（笑）
だからまずは、ゴロゴロしたり、Instagramを見ながら簡単な動きを真似したり。
「運動するぞ！」ではなく、「ちょっと体を動かそう」くらいから始めています。
今回は、40代・運動苦手な私がストレッチポールを買った理由と、実際に使って感じていることをまとめます。
※この記事は私個人の使用感・体験談です。痛みや強い違和感がある場合は無理に使用せず、必要に応じて医療機関や専門家へ相談してください。
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Instagramでよく見るストレッチポールがずっと気になっていました
Instagramを見ていると、ストレッチや宅トレの投稿でよく登場する長いポール。
背中の下に置いて寝ていたり、肩甲骨まわりを動かしていたり。
見るたびに、
「なんか気持ちよさそう」
とは思っていました。
ただ、購入をためらっていた最大の理由がサイズ。
「これを家のどこに置くの？」
という問題です（笑）
肩こりに加えて、腰まわりまでなんとなくバキバキ
それでも購入しようと思ったのは、最近とにかく体が固いと感じるから。
肩こりは以前から気になっていました。
でも最近は、腰まわりまでなんとなくバキバキする感じがあります。
仕事でPCに向かっている時間が長い日は、夕方になると、
「肩も背中も腰も全部固まってない？」
と思うことも。
運動不足なのは自覚しています。
ただ、いきなり毎日30分運動すると決めても、たぶん私は続きません。
だからまずは、
「家で気軽に使えて、ちょっと体を動かすきっかけになるもの」
が欲しいと思いました。
40代、姿勢がきれいな人って若く見える気がする
最近もうひとつ気になるようになったのが姿勢です。
同じくらいの年代でも、背筋がスッと伸びている人って若々しく見える気がします。
逆に自分はというと、仕事ではPC。
家ではスマホ。
気づけば前に丸まっていることが多い（笑）
40代になった今は、体重の数字だけではなく、
- 姿勢を少し意識したい
- 体幹も少し意識したい
- 運動不足をなんとかしたい
- 体を動かす習慣を作りたい
と思うようになりました。
代謝も以前とは違うように感じる40代。
ストレッチポールだけで何かが劇的に変わるとは思っていませんが、まずは少しでも体を動かす習慣を作るきっかけになれば十分かなと思っています。
今回買ったのはcreerのヨガポール
今回購入したのは、ライズクリエイションのcreer ヨガポールです。
私が選んだのはグレージュ。
ストレッチポールはどうしても存在感があるので、部屋に置いても主張が強すぎない色がいいと思って選びました。
最初から高機能なものを求めていたわけではなく、私の場合は、
- 家で気軽に使える
- 長いタイプで背中を乗せやすそう
- 部屋になじみやすい色
- 運動初心者でも使いやすそう
というところを重視しました。
確かに長い。でも立てておけば意外と邪魔じゃない
実物を見た最初の感想は、
「やっぱり長い（笑）」
です。
最初に心配していた通り、小さいものではありません。
でも実際に置いてみると、床に横向きで置きっぱなしにしなければ、私はそれほど邪魔には感じませんでした。
使わない時は壁際に立てておくだけ。
むしろ完全に収納して見えなくしてしまうより、目に入る場所に置いておく方が、
「あ、今日ちょっとやろうかな」
となります。
運動習慣がない私には、このくらいの存在感が逆にちょうどいいのかもしれません。
まずはゴロゴロするだけ。終わるとちょっとスッキリ
私は最初から難しい運動をしているわけではありません。
ポールの上に寝てみたり、背中や肩甲骨まわりを意識しながらゆっくり動いたり。
いわゆる「ゴロゴロする」くらいから始めています。
それだけでも、PC仕事でずっと同じ姿勢だった日は、終わったあとに
「ちょっとスッキリしたかも」
と感じることがあります。
劇的に何かが変わるわけではありません。
でも「肩も腰もガチガチだな」と思った時に、家ですぐ使えるのは便利です。
Instagramを見ながら「ちょい運動」すると意外と効いてる気がする
少し慣れてきてからは、Instagramでヨガポールを使った簡単な運動を見ながら真似することもあります。
脚を動かしたり、バランスを取ったり。
ほんの少し動いただけなのに、
「あれ、意外と効いてる気がする（笑）」
と思うこともあります。
もちろん「これだけで体幹が鍛えられた」「代謝が上がった」とまでは分かりません。
でも、ただ寝転がるだけではなく、少しバランスを取る動きをすると、自分なりに体を使っている感じがあります。
運動苦手民には「ながら」「5分だけ」がちょうどいい
私は運動がかなり苦手です。
「今日から毎日30分！」
なんて決めたら、たぶん3日で終わります（笑）
だから今は、
- Instagramを見ながら
- テレビを見ながら
- お風呂に入る前に少し
- 肩や腰が固いと感じた時
- 気が向いた日に5分だけ
くらい。
毎日絶対やるとは決めていません。
「今日ちょっと乗ったからOK」
くらいの緩さで続けています。
買ってよかったと思っているところ
まだ本格的な運動習慣と呼べるほどではありませんが、今のところ買ってよかったと思っているのはこんなところです。
- 家ですぐ使える
- ゴロゴロするだけでも気分転換になる
- 激しい運動をしなくても使える
- 短時間でも体を動かすきっかけになる
- 立てておけば思ったほど邪魔にならない
- 運動苦手でも始めやすい
特に私にとって大きいのは、
「運動するまでのハードルが低くなったこと」
です。
運動着に着替えて外へ行かなくてもいい。
家でちょっと乗るだけ。
その手軽さが私には合っています。
逆に、買う前に気になったのはやっぱりサイズ
買う前に一番気になっていたのは、やっぱり「邪魔にならない？」ということでした。
長いタイプなので、存在感はあります。
部屋に大きなものを置きたくない人には、少し気になるかもしれません。
ただ、私の場合は壁際に立てておけば問題なし。
そしてもうひとつ。
買っただけでは当然何も変わりません（笑）
姿勢をきれいにしたい。
体幹を少し意識したい。
運動不足をなんとかしたい。
そう思って買いましたが、結局は少しずつでも実際に使うことが大事。
だから私は、しまい込まずに見えるところへ置いています。
40代、姿勢も体力も少しずつ整えたい
40代になってから、以前より体の変化が気になるようになりました。
肩がこる。
腰まわりが固い。
運動不足。
姿勢も気になる。
できれば体幹も少し意識したいし、動く習慣を作って、日常の活動量も増やしたい。
でも全部を一気に完璧にしようとしたら、私は続かないと思います。
だから今は、
「5分やったら十分」
くらい。
姿勢が少し意識できたらうれしい。
体幹を使う感覚が少し分かったらうれしい。
運動する日が以前より少し増えたら、それだけでも十分です。
まとめ｜運動苦手な40代だから、ゆるく続けます
Instagramで何度も見かけて、ずっと気になっていたストレッチポール。
最初は、
「長いし邪魔そう」
と思っていました。
実際、長いです（笑）
でも壁際に立てておけば、私の場合は思っていたほど邪魔にはなりませんでした。
そして肩や腰まわりがバキバキする日にゴロゴロすると、ちょっとスッキリ。
Instagramを見ながら簡単な動きをしてみると、普段あまり運動しない私には意外と体を使っている感じもあります。
もちろん、ヨガポールだけで姿勢や体型、代謝が変わるとは考えていません。
でも、運動苦手な私にとって、
「ちょっと体を動かしてみよう」
と思える道具ができたことは大きいです。
40代、無理して頑張るより、まず続ける。
これからも、ゆるーく使ってみようと思います。
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