遠征後に人生初の、めまいが出てしまって・・・
さすがに自分が心配になり、原因を整理してみたら
「そりゃ体調崩すかもな」って納得でした。
30代では当たり前にしていた遠征も、40代になると急に体にダメージを感じる。
ちょっと無理してるかな…というスケジュールで動くと、3日くらい引きずる。
仕事や家庭に影響が出てしまったら、思いっきり楽しめない。
だからこそ
ちゃんと整えるしかない。
遠征後に体を整える方法
今回、自分でやってみてよかったことをまとめます。
①お風呂でリセットする
ちゃんとお風呂に入るだけで全然違う。
遠征後って疲れてるからシャワーで済ませがちだけど、湯船に入るだけでかなり違う。
- 体がゆるむ
- 血流がよくなる
- 頭のモヤモヤが落ち着く
実際、今回もちゃんとお風呂に入ったらかなり楽になりました。
実際、ちゃんと温まった日は回復が早い感じがありました。
こういうときは、しっかり温まる系の入浴剤がかなり助かる。
普通の入浴剤よりも、じわっと体の中から温まる感じ。
今回みたいな疲れが抜けないときは、重炭酸タイプの入浴剤がちょうどいい。
ホットタブは無香料なので、気分に合わせて好きなアロマオイルを足して使うのもお気に入りです。
今回はユーカリを少し入れて、すっきりする香りでリラックスしました。
②とにかく寝る
シンプルだけどこれが一番大事。
寝不足の状態で回復は無理。
早めに寝るだけで体の戻りが全然違う。
眠れなくても、横になるだけで違います。
やることは後回しにして、休むことを優先しました。
③水分をちゃんととる
遠征中は意外と水分不足になってる。
帰ってきたら意識して飲むだけでも違う。
体のだるさも少し軽くなる感じがありました。
④無理しない
「大丈夫でしょ」で動くと悪化する。
ちゃんと休むのも推し活のうち。
少し手放してみると、意外となんとかなりました。
まとめ
遠征後の体調は、ちゃんとケアすれば戻る。
無理するより、整えた方が次も楽しめる。
推し活を続けるための体調管理。
これ、本当に大事でした。
遠征後シリーズ
今回の体調不良についてはこちらも書いています。
原因を知ると、対策の意味もわかります。
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